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瑜伽春季养生法 练习瑜伽恢复身材toutiao

2019-01-12 00:39:54
瑜伽春季养生法 练习瑜伽恢复身材

节后回来,好多女性身材已经有点发福了,在这个春季时,女性朋友减肥很重要,不防练习瑜伽孩子半夜咳嗽
,可以恢复身材,让精神更好,有个好身体,春季瑜伽运动是个不错的选择,具体哪些瑜伽练习适合春季呢?

英雄式

双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。

双手手指交叉向上延伸小儿退烧
,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分钟小孩老是反复发烧是怎么回事

提示

初学者在进行这一式的练习时候,要注意我们的呼吸配合,只有保证我们的呼吸保持在均匀的节奏下,我们的瑜伽练习效果才会比较好。

前弯式

坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。停留3~5分钟。

功效

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稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪,也可以舒缓痛经和头痛。

祈祷式

双手臂弯曲在背后合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置,保持呼吸停留大约一分钟。

功效

祈祷式的练习可以有效的缓解我们的身心疲倦,坚持这一式的练习可以有效地减轻我们的压力,使我们的恢复精气神,变得更有活力。

吉祥式

上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离。

膝盖下方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

功效

舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

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