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想瘦学会挑着吃它是减肥好菜晚上坚持吃几天略

2020/10/16 来源:长寿信息港

导读

想瘦学会“挑着吃”,它是减肥好菜,晚上坚持吃,几天就瘦!送福宋康宋给你,美食每天美到家Hi,大家好,我是宋宋家,今天又来按时给大家更新菜

想瘦学会“挑着吃”,它是减肥好菜,晚上坚持吃,几天就瘦!

送福宋康宋给你,美食每天美到家Hi,大家好,我是宋宋家,今天又来按时给大家更新菜谱啦!四月最好的减肥季哦,记得

宋宋,一起在这美好的四月,瘦成腰精!

想瘦学会“挑着吃”它是减肥好菜,晚上坚持吃,几天就瘦!

眼看着夏天就要来了,本来宋宋也没有太在乎,最近清明放了个小假,和闺蜜开心的逛街去,忽然发现大街上好多人都开始穿长裙短裤了!这下宋宋慌啦!夏天一来,这身上的肉肉可就藏不住啦!还记得过年时,宋宋就立下了半年减肥15斤的目标,严格意义上来讲,15斤其实不刻薄,一个月才3斤左右的目标,可是这都已过去2个月啦,没丝毫变化呀!再不减肥又得像上一年一样,眼看着他人穿S码,活该自己流口水!

说起减肥的事儿,真的是一个悲痛的话题,哪有那么多“意志力坚定”的人呢!宋宋就是一个看见好吃的,瞬间就忘记自己有多重的那种极为没有自觉性的“渣女”俗语说减肥就是“管住嘴,迈开腿”那就从“管住嘴”开始吧!对“管住嘴”这个词,很多人会简单的理解为“节食”其实真是的是“误区”哟!管住嘴并不是不吃,而是“挑着吃”而最好的减肥菜就是“生菜”啦,不但富含膳食纤维,而且富含维生素C,由于能够消除多余脂肪,还送它一个美称“减肥神器”这做法只要晚上那一顿坚持吃,几天就瘦!所以,那些吃不胖的瘦子,晚上千万不要吃这个!

蒸生菜​

食材生菜、面粉、食用油1勺、食盐半勺。

做法

第一步:新鲜生菜2颗,清洗干净控水。春季的青菜容易招虫子,尤其是蔬菜的背面最喜欢藏虫卵,吃的时候一定要仔细看清楚。清明前后 ,生菜特别鲜嫩爽口,最适合减肥的菜是它,这样简单1蒸,平淡又有滋味,春季想瘦别忘记要多吃哦!

第二步:生菜控好水以后,切成小碎段​备用。蒸菜最讲求食材的新鲜,这样蒸出来就想尽快的达到秒收效果的菜才会口感顺滑,入味平淡。控水的空档,蒸锅里烧适当清水备用,水不用多少,够蒸5-8分钟的就可以。

第三步:切好的生菜再次控1下水,保证没有水份以后,放入1勺熟食用油进去拌匀,用手用力抓几下,抓软,再顺次放入少量食用盐调味,​先放油再放盐的目的是避免生菜里的营养流失。最后放入2大勺面粉拌匀就可以了。

第四步:​这个时候,水已烧开了,把拌好的生菜放上蒸笼,大火蒸5-8分钟便可。有笼布的先放笼布,把蒸菜放笼布上蒸,这样不沾;没有笼布,可以直接在蒸笼上刷上一层食用油,也能到达不沾的效果。

第五步:蒸好的生菜,可以凉拌,可以直接食用。凉拌的话,直接放点大蒜汁和醋就可以,本身蒸菜里已有盐了。直接食用也很好吃。所以说,会“挑着吃”是减肥的1大助力,你学会了吗?​

本文相干词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来到达减少身体脂肪堆积的一种现象,想法纠正肥胖者异常反应造成的不当行动,即用行为科学分析肥胖者摄食行动的特点和运动类型,以此为基础,公道修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,延续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对假定阶段、未经证明的减肥观念。

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